Momenteel lees en hoor je veel over het belang van een goede ademhaling. Dat is zeker waar. Een goede ademhaling kent vele gezondheidsvoordelen.
Ademhaling lijkt iets heel vanzelfsprekends, maar dat is het niet!
Een goede ademhaling verdient bewuste aandacht.
TECHNIEKEN
Met de HeartMath © technieken die ik je aanleer gaan we eerst terug naar de basis hoe je correct ademhaalt, dus niet gehaast en oppervlakkig. Daarnaast leer je om die technieken in te zetten in situaties dat je ademhaling (on)bewust versnelt en je in een vecht-vlucht houding terecht komt, die wellicht helemaal niet op z’n plaats is op dat moment.
Als je coherent bent haal je namelijk het beste uit jezelf naar boven. Je voelt je goed en in balans, ook zie je gemakkelijker in wat de beste keuzes in bepaalde situaties zijn of wat die keuzes geweest waren. Coherent zijn heeft ook zeer zeker een positieve invloed om de communicatie en interactie met de mensen om je heen. Je geduld neemt toe, je bekijkt situaties met een andere blik, zonder te oordelen. Oprechte aandacht is goud waard.
STRESS EN SPANNING i.r.t. KLACHTEN
Stress en spanning zorgen voor een oppervlakkige ademhaling. Als stress en spanning lang aanhouden krijg je – mede door de oppervlakkige ademhaling – allerlei vage klachten en overal pijntjes.
Bij een verkeerde (versneld/oppervlakkig/onregelmatig) ademhaling stuurt je hart feitelijk de verkeerde informatie naar de hersenen. De signalen van gevaar i.p.v. die van harmonie en rust. Hierdoor worden in je lijf allerlei hormonen zoals Cortisol en Adrenaline afgegeven terwijl we op dat moment helemaal niet hoeven te vechten of te vluchten. Die extra boost van Cortisol en Adrenaline is op dat moment helemaal niet nodig. Hoewel beide vitale hormonen zijn hoeven we ze niet nog eens extra door het lijf te jagen. Vaker willen we juist gelukshormonen zoals Endorfines en DHEA in ons lijf voelen.
Aanhoudende stress kan dus zorgen voor diverse leefstijlziektes en kan dus ook zeker serieuze gezondheidsproblemen veroorzaken.
Bij deze verstoorde balans kun je op den duur last krijgen van hoge bloeddruk, hart- en vaatziektes, fibromyalgie, chronische vermoeidheid, burn-out en zelfs een een hoog cholesterol, diabetes en overgewicht. Uiteindelijk kunnen deze klachten ook leiden tot (langdurig) ziekteverzuim.
ONTSPANNING EN POSITIVITEIT
Ik leer je hoe je beter gebruik kunt maken van het inzetten van positieve gedachten en gevoelens en hoe je deze kunt koppelen aan je ademhaling. Je zorgt dan in feite zelf voor de toestroom van de ‘gelukshormonen’.
Coherentie levert je de volgende voordelen op:
Het verbetert je concentratie, je hebt een betere nachtrust, je voelt je gezonder, je bouwt meer veerkracht op en het geeft een boost aan je immuunsysteem. Positieve emoties verjongen ons mentaal, emotioneel en fysiologisch!
VOORBEELD COHERENTIE METINGEN
